🧘‍♀️ Meditação Guiada – Um convite ao equilíbrio, calma e presença

A Meditação Guiada é uma prática integrativa que conduz o indivíduo a um estado profundo de relaxamento, foco e consciência. Através de narração suave, respiração orientada e visualizações terapêuticas, a sessão ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e fortalecer o equilíbrio emocional.

É uma prática acessível, acolhedora e indicada para todas as idades — especialmente para quem deseja desacelerar e criar uma rotina de bem-estar mental.

 

✨ O que é Meditação Guiada?

É uma técnica em que o cliente é conduzido por instruções verbais, criadas para:

• promover relaxamento físico;

• reduzir ruídos mentais;

• estabelecer clareza emocional;

• acessar estados de paz e tranquilidade;

• treinar presença e autoconsciência.

A meditação guiada pode ser utilizada como prática isolada ou como complemento a outras terapias integrativas e psicológicas.

 

🌟 Benefícios principais

• Diminuição da ansiedade e estresse

• Redução da tensão muscular e mental

• Melhora do foco e da concentração

• Aumento da qualidade do sono

• Equilíbrio emocional e clareza mental

• Suporte em momentos de transição ou sobrecarga

• Auxílio no manejo de pensamentos acelerados

• Fortalecimento da respiração consciente

   

👥 Para quem é indicada?

A meditação guiada é ideal para:

• pessoas ansiosas ou com mente acelerada;

• quem sente dificuldade de dormir;

• quem busca mais equilíbrio emocional;

• indivíduos sobrecarregados no dia a dia;

• iniciantes que nunca meditaram;

• quem deseja integrar rotina de cuidado e autoconsciência;

• apoio complementar para psicoterapia, psicanálise e PICs.

   

🧘 Como funciona a sessão?

• Duração média: 30 a 45 minutos

• Realizada presencialmente no NEJ – Multiterapias

• Ambiente preparado com luz suave e sons relaxantes

• Condução verbal acolhedora e segura

• Uso de elementos complementares (opcional):

  • aromaterapia leve

  • cromoterapia

  • sons terapêuticos

• Ao final, há um breve diálogo sobre a experiência

• Pode ser combinada com outras terapias integrativas